พักหลังนี้ มีกระแสที่อ้างถึงความสำคัญของกิจวัตรยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีได้อย่างไร ถ้าคุณไม่ได้นอนหลับเป็นอย่างดีในคืนที่ผ่านมา นี่คือ 10 หนทางที่คุณจะสามารถลดความเครียดก่อนนอนได้ เพื่อที่จะได้หลับสนิทและตื่นขึ้นมามีเช้าวันใหม่ที่สดใส

วิถีฮูก้าหมายถึงอะไร? มันคือความมีสติในความเนิบช้า และความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่เนิบช้านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนถึงเข้าใจว่า "ฮูก้า" นั้นคืออารมณ์อย่างหนึ่ง เพราะว่าถ้าคุณไม่รู้สึกถึงความเป็นฮูก้า นั่นแปลว่าคุณทำฮูก้าผิดแล้วหล่ะ

เราจะรักตัวเองให้มากขึ้นได้อย่างไร (7 แบบฝึกหัด)

การรักตัวเองอย่างไร้เงื่อนไขนั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นเรื่องที่จะต้องทำความเข้าใจ เพราะในขณะที่มีบทความ หนังสือ นักพูดและครูมากมายที่พูดเรื่องการรักตัวเองอย่างสวยหรูงดงาม ในความเป็นจริงนั้น กว่าเราจะรักตัวเองอย่างไร้เงื่อนไขเช่นนั้นได้ ต้องผ่านการเยียวยาจิตใจและผ่านการตามหาจิตวิญญาณของตนเองมาแล้ว

เมื่อมีเหตุการณ์บางอย่างที่สำคัญเกิดขึ้น แล้วมันไม่สามารถอธิบายได้ด้วยวิทยาศาสตร์ มันคืออะไร? บางคนเรียกความบังเอิญนี้ว่า เรื่องเหนือธรรมชาติ แต่นี่คือคำจำกัดความที่ดีที่สุดแล้วหรือ? คาร์ล จุง นักจิตบำบัดชื่อดังได้ให้คำจำกัดความ "เหตุบังเอิญที่ทรงคุณค่า" ว่าเรื่องบังเอิญ (synchronicity)

เราอยากแจ้งให้ทราบว่าแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้ทำขึ้นเพื่อใช้เพื่อทดแทนการบำบัด โปรแกรม หรือกลุ่มบำบัดเยียวยาเด็กน้อยในตัวหรือการกระทำรุนแรงต่อเด็ก ถ้าคุณถูกกระทางเพศในวัยเด็ก ถูกกระทำรุนแรงทางด้านอารมณ์ หรือป่วยทางจิต การพบนักบำบัดมืออาชีพถือเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้ถือเป็นส่วนเสริมเท่านั้น และท้ายที่สุดถ้าคุณสัมผัสถึงอารมณ์แบบแปลกๆ หรือรู้สึกท่วมทันไปด้วยอารมณ์ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดด้านล่าง โปรดหยุดทำทันที โปรดมองหาที่ปรึกษามืออาชีพก่อนดำเนินการใดๆ

เด็กๆ ทุกคนสมควรได้รับสิทธิขั้นพื้นฐานที่จะได้รับความปลอดภัย รู้สึกถึงความมั่นคง และได้รับการปกป้อง แต่ไม่ใช่เด็กทุกคนจะได้รับสิ่งเหล่านี้ ในการเติบโตขึ้นมานั้น ผู้ปกครองและสมาชิกในครอบครัวมีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยให้กับเด็ก แต่ไม่ใช่ผู้ปกครองทุกคนที่จะยอมรับความรับผิดชอบนี้ หรือตระหนักในหน้าที่ความรับผิดชอบ หรือมีความสามารถในการเติมเต็มบทบาทความรับผิดชอบนี้